ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಊಟದ ತಟ್ಟೆ ಮುಂದೆ ಇದ್ದರೂ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರೋದು ಸಾಮಾನ್ಯ. “ಒಂದು ರೀಲ್ ನೋಡಿ, ಒಂದು ಮೆಸೇಜ್ ರಿಪ್ಲೈ ಮಾಡಿ” ಅಂತ ಶುರುವಾಗೋ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಊಟ ಅನ್ನೋದು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸೋ ಕ್ರಿಯೆ ಅಲ್ಲ; ಅದು ದೇಹ–ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳೋ ಸಮಯ. ಆದರೆ ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಾ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆ ಅರಿವು ನಶಿಸುತ್ತಿದೆ.

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಡೆತ: ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿರೋದರಿಂದ, ಎಷ್ಟು ತಿಂದೆವು ಅನ್ನೋದೇ ಗೊತ್ತಾಗಲ್ಲ. ಇದು ಅಜೀರ್ಣ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯ: ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಇದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಸೂಚನೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಊಟ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೇರುತ್ತೆ.
• ರುಚಿಯ ಅನುಭವ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ: ಊಟದ ರುಚಿ, ವಾಸನೆ, ತಾಪಮಾನ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅನುಭವಿಸೋ ಅವಕಾಶ ಫೋನ್ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಊಟ ಒಂದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿಬಿಡುತ್ತದೆ.
• ಕುಟುಂಬದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ, ಆತ್ಮೀಯತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ. ಫೋನ್ ಈ ಬಂಧವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ದೊಡ್ಡ ಲಾಭ: ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ದೂರ ಇಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿಟ್ಟು ತಿನ್ನಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಡುಗೊರೆ.